jak cwiczyc

ejj mam pytanie a jak mam garba to moge cwiczyc na ławeczce np. podnosic sztange ,czy cos moze mi sie stac ?? prosze o szybka odp...

pompkami jak piszesz nie ma szans. jeśli na poważnie chcesz zmienić swój wygląd to zainwestuj w sprzęt: stojaki regulowane ławka sztanga drążek obciążenie pamiętaj, że aby mieć dużo klatę trzeba zwiększyć masę całego ciała, a nie tylko ćwiczyć jedną partię mięśniową. jak zwiększyć masę ciała? -progresywny trening siłowy -żarcie -regeneracja

a po gainerze co mi przybędzie? :> i jeśli ktoś mi może poradzić jak zawinąć klaste na dole to byłbym wdzięczny :D polecam też mojego qmpla ma tutaj fotki :P autorstwa blacknigga Nie wiem gdzie są dokłądnie ale poszukajcie ih bo warto na prawde :P jestem otwarty na różne rady dotyczące przybywania na masie :D z góry dzięki yaa all Oh DAMN [...]

niedługo zamieszcze fotke bicepsów. :P:P:P pozdrówka dla całej KLIMY z leny i zapraszam na stronke ;D www.blackgym.prv.pl ona dopiero powstaje ale jak juz powstanie to bedzie warta odwiedzenia . pozdrówka all Oh DAMN ćwiczyć trzeba czy sobota czy niedziela.

[...] ok właśnie meta i onadren mi sie kończą ej PEner weź mi załatw z testosteronik i 10000 tablet mety. ale jestem pener rozczarowany ze wyjawiłeś mój sekret . muehehe już mi włosy na plecah wyrosły i jaj prawie nie mam ale co z tego ? (jak ktoś ma russian meten to niehan sien zgłoszen do mnien ) Oh DAMN ćwiczyć trzeba czy sobota czy niedziela.

hehe tokyo = pener aha i ps. jak mi dawałeś te zastrzyki to w dupe tez mnie phałeś o tym to zapomniałeś?! Oh DAMN ćwiczyć trzeba czy sobota czy niedziela.

powiedz mi ty musisz tak ćwiczyć w takie dni 3 razy w tyg zupełnie wystarczy a ten trening to nic innego jak przepalenie lub choroba<spoko>

[...] 2. co do wyskokow i rwania to nie bardzo widze alternatywe. jest tak poniewaz po prostu obydwa te cwiczenia polegaja na dynamicznym ruchu z obciazeniem. dlatego tez nawet jakbym teoretycznie cos wymyslil zastepczego to tez byloby to cwiczenie gdzie musialbys obciazac stawy i kosci w podobny sposob. po drugie szczegolnie jesli chodzi o wyskoki [...]

Witaj 1. Trenuje sysytematycznie juz od ponad roku. 2. Poniedzialek klatka - wyciskanie lezac 12x30% 10x60% 8x70% 6x80% 4x90% wyciskanie w skosie 4 x 12, 10, 8, 8 rozpietki 4 x 8-10 triceps - wyciskanie francuskie 4 x 12, 10, 8, 8 prostowanie przedramion na wyciagu 4 x 10 przedramiona - sciskanie sprezyny 3 x max [...]

[...] ten drugi kiedy indziej opisze bo go jeszcze nie zaczoelm wiec tak ten stary sklada sie z: poniedzialek: na płaskiej ławeczce potem na ukosnej (w gore lub w dół zalerzy w jakim tygodniu) potem rozpietki i na takim przyzadzie co czebało pchac do przodu (moje ulubione) CZwartek: To co za głowe sie podciaga co sie cwiczy plecy (nie wiem jak to [...]

[...] literowka" (a chodzilo o SZRUGSY) nie wydaje mi sie, bo bardzo duzo ludzi ma te "literowki" w mowie pisanej i mowionej a to ze walnalem to haslo to byla ironia bo zachowal sie "nie jak nalezy" ktos probuje mu pomoc a on z tekstem "tak to se mozesz sam cwiczyc" Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-28 17:29:05

tak w jakość jak najbardziej zobacz na plany na brzuch powinieneś ćwiczyć dolne partie górne i skośne

Ja jak zacząłem to ćwiczyć to już miałem krzywe mięśnie( może jak zgubię trochę tłuszczu i będzie lepiej widać to zrobię fotę - ale to jeszcze trochę potrwa). Wcześniej tylko okazyjnie ćwiczyłem na w-fie czy w domu raz na miesiąc i mniej...

1 to wiesz jaka odpowiedz 2 no trzeba mieć 5 stopień (jak sie nie myle sprawdz w regulaminach pzkb) 3 możesz sobie ćwiczyć ćwiczenia ogólno-rozwojowe pompki brzuszki bieganie skakanie itp... a poza tym jak jesteś młody to dużo zdrowo jedz i za 3 lata bedziesz byk xD

Kask - a jak cwicze jj to co chce cwiczyc? Bo parter zaliczyles do bjj, stojke do thai itp... czekam na odp:). Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka.

[...] w zadnym tego slowa znaczeniu.a jesli chodzi o mnie to gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 57-58kg.dzis waze 74-75.zdaje sobie sprawe z tego ze nadal nie jestem "duzy"jak ty mistrzu ale troszke(nie mowie ze jestem taki swietny jak ty)ale tak troszke orientuje sie w sprawachj silowni,co za tym idzie i w sprawach dopingu.a jesli chodzi o [...]

Nie rozumiesz co napisałem to sie nie udzielaj.. Bez sprzętów musze ćwiczyć.. Jak napisałem wyżej. A więc czekam na opinie kogos kto sie zna. Pozdrawiam :)

dam newsa jak pojde na pierwszy darmnowy trening juz za tydzien ;] jakk mnie tam nei zmasakruja to bede cwiczyc , masz racje wiecej sie naucze to w sumie lepiej mam nadzieje ze nei ebdzie takiego tloku jak na kravacie wlodzi mala sala a osob bylo ze 24 : O

a na siłe strzału w materac jaki zaprezentował Zidane jak trzeba ćwiczyć?

[...] w dietach , wiem że muszę kupić jeszcze Gainerka i tym uzupełniać dietę.Myślę o Gain Bolic 6000. Czy potrafisz polecić coś innego, a może to jest OK. A dziś wyczytałem że ektomorficy powinni tylko raz w tygodniu ćwiczyc dana grupę mięśniową - i jak to sie ma do tredningu ogólnorozwojowego gdzie każda partia jest ćwiczona co drugi dzień.